A diéta lényege, hogy megváltoztatja az anyagcserét, ami azt eredményezi, hogy a 13. nap után, okosan összeállított, nem eltúlzott étkezés mellett megtarthatja kilóit. Mivel a kúra alatt megváltozik a szervezet égetése ezért a  diétázás  után is hatása van. A felesleges zsírtartalékból 7-20 kg-ot veszíthet.

A kúrát pontosan be kell tartani!

 

Amennyiben a kúra ideje alatt szeszesitalt fogyaszt, cigarettázik, vagy rágógumit rág, kólát, egyéb üdítőitalt fogyaszt, azt azonnal abba kell hagyni. Ebben az esetben csak fél év múlva lehet újra kezdeni. Ha a kúra alatt éhséget érez, csak vizet ihat!

A reggelire javasolt kávé nem cserélhető fel teával, a mézet csak utána lehet fogyasztani.

Fontos tudnivalók:

Gyümölcs lehetőleg grapefruit, narancs, mandarin, őszibarack, mangó, ananász, dinnye, körte, alma vagy eper, málna, papaya legyen. Gyümölcslevet csak friss gyümölcsből készítsünk! A salátát csak olajjal és citrommal lehet fogyasztani! A marhahúst csak 2 kanál olíva olajban szabad kisütni lassú tűzön, esetleg nagyon kevés vízzel szinte párolni teflonedényben. A pirított kenyérből az előszeletelt adag ajánlott, a magvas, müzlis kenyér nem!

 

Hétfő:
Reggeli:     1 csésze feketekávé, 1 kiskanál méz

Ebéd:         15 dkg kecske-, vagy juhsajt 
Vacsora:    1 nagy szelet marhahús (250 gr.),  saláta olajjal, citrommal ízesítve

 

Kedd:

Reggeli:     1 csésze feketekávé, 1 kiskanál méz

Ebéd:         1 nagy szelet sovány sonka (10 dkg), 3 dl natúr joghurt

Vacsora:    1 nagy szelet marhahús (250 gr.), saláta olajjal, citrommal ízesítve

 

 

Szerda:
Reggeli:    1 csésze feketekávé, 1 kis kanál méz, 1 vékony szelet pirítós (üresen)

Ebéd:        10 dkg  juhsajt, szeletelt sovány sonka (8-10 db, kb. 15 dkg), saláta

Vacsora:    1 db főtt zeller (közepes nagyságú), 1 db közepes paradicsom, 1 db gyümölcs

 

 

Csütörtök:
Reggeli:    1 csésze feketekávé, 1 kiskanál méz, 1 vékony szelet pirítós (üresen),

Ebéd:        1/2 liter friss juice, utána 3 dl  natúr joghurt

Vacsora:   2 db reszelt sárgarépa, citrommal. 15 dkg sovány juhsajt, vagy helyette túró (150 gr)

 

 

Péntek:
Reggeli:    1 db reszelt sárgarépa citrommal ízesítve

Ebéd:        250 gr főtt tonhal citrommal és kiskanálnyi zsírszegény vajjal ízesítve

Vacsora:   1 nagy szelet marhahús, saláta ízesítve + 1 db főtt zeller

Szombat:
Reggeli:     1 csésze feketekávé, 1 kiskanál méz, 1 vékony szelet pirítós

Ebéd:         15 dkg kecske-, vagy juhsajt, 1 db reszelt sárgarépa citrommal ízesítve

Vacsora:    250 gr csirkemell - grillezve vagy párolva (bőr nélkül), saláta olajjal és citrommal

Vasárnap:
Reggeli:       1 csésze üres zöld tea
Ebéd:          SEMMI !!!

Vacsora:     grillezett bárányhús szelet (250 gr), friss gyümölcssaláta (többféle gyümölcsből, ne legyen több 3 dl-nél)

Hétfő:

Reggeli:      1 csésze feketekávé, 1 kiskanál méz, 1 vékony szelet pirítós (natúr)
Ebéd:          15 dkg juhsajt, sovány sonka (15 dkg), 3 dl natúr joghurt

Vacsora:     1 db főtt zeller, 1 db paradicsom,  1 db gyümölcs

Kedd:

Reggeli:     1 csésze feketekávé, 1 kis kanál méz

Ebéd:         Sovány sonka (15 dkg), 3 dl natúr joghurt

Vacsora:    1 szelet marhahús, saláta olajjal, citrommal ízesítve, 1 db gyümölcs

Szerda:

Reggeli:     1 csésze feketekávé, 1 kis kanál méz, 1 vékony pirítós (natúr)

Ebéd:         10 dkg juhsajt, 1 nagy szelet sonka 15 dkg, saláta ízesítve

Vacsora:    1 főtt zeller, 1 db paradicsom, 1 db gyümölcs

Csütörtök:
Reggeli:     1 csésze feketekávé, 1 kis kanál méz, 1 vékony szelet pirítós (natúr)

Ebéd:         1/2 liter juice, 3 dl natúr joghurt
Vacsora:    10 dkg juhsajt, 1 db reszelt sárgarépa,  150 gr sovány  túró

Péntek:

Reggeli:      1 nagy darab répa lereszelve, citrommal ízesítve

Ebéd:          1 db (250 gr) főtt tonhal citrommal és egy kiskanálnyi zsírszegény vajjal ízesítve

Vacsora:     1 nagy szelet marhahús (250 gr), saláta  ízesítve, 1 db főtt zeller

Szombat:
Reggeli:      1 csésze feketekávé, 1 kis kanál méz, 1 vékony pirítós (natúr)

Ebéd:           kecske-, vagy juhsajt (15 dkg), 1 db reszelt sárgarépa citrommal

Vacsora:      csirkemell (grillezve, bőr nélkül, 250 gr) - saláta olajjal és citrommal ízesítve